چرا دعا مستجاب نمي‌شود؟

دعاي چهار كس مستجاب نيست: 1- مردي كه در خانه بنشيند و از خدا رزق بخواهد، جواب آيد، مگر من دستور كسب ندادم؟ 2- مردي كه در حق زنش نفرين كند، گويند: مگر اختيار طلاق او به دست تو نيست؟ (در صورتي كه از سازش مايوس شده و وظيفه را جدايي مي‌بيند، با اين وضع، طلاق نمي‌دهد و نفرين مي‌كند) 3- مردي كه مال خويش را از بين ببرد و دعا كند خدايا روزي مرا برسان، خداوند گويد: مگر من دستور ميانه‌روي و اصلاح مال ندادم؟ 4- مردي كه مال خويش را بدون شاهد، قرض دهد و بدهكار منكر شود (و از خدا بخواهد طلبش را وصول كند) جواب آيد: مگر من دستور شاهد گرفتن ندادم؟

پناه بر خدا

پيامبر(ص) مي‌فرمايند: هر روز از شش چيز به خدا پناه بريد، شك، شرك، تعصب بي‌‌جا، غضب، ستم و حسد (مراد شك در اصول عقايد و شرك در معبود و عبادت است).

اسلام كامل

امام محمدباقر(ع) مي‌فرمايند: پدرم فرمود: چهار صفت در هر كس باشد، اسلامش كامل، گناهانش آمرزيده و هنگام مرگ، خدا از او راضي خواهد بود: 1- چون با مردم پيماني بندد براي خدا به عهدش وفا كند. 2- زبانش راستگو باشد 3- از كاري كه نزد خدا يا در نظر مردم زشت است، شرم كند. 4- اخلاقش با زن و فرزندانش خوش باشد.

حمد بخوانيد

سوره حمد صفاي دل مي‌آفريند و اراده‌اي انسان را نيرومند ساخته و بر تلاشش اضافه مي‌كند. خواندن سوره حمد بين انسان و گناه فاصله مي‌اندازد، امام صادق(ع) مي‌فرمايند: شيطان چهار بار فرياد كشيد و ناله سر داد 1- از زماني كه سوره حمد نازل شد 2- روزي كه از درگاه خداي جبار رانده شد 3- هنگامي كه از بهشت به زمين تنزل يافت 4- هنگام بعثت حضرت محمد(ص).

نشـانه‌هاي بهشت

نشانه‌هاي اهل بهشت چهار چيز است: چهره گشاده، زبان نرم، دل مهربان و دست و دلباز بودن اما چهار كس داخل بهشت نمي‌شوند، كاهن (غيبگو)، منافق، شرابخوار و سخن‌چين (مگر آن كه توبه كرده و گذشته را جبران كنند)

تاخير جايز نيست

سه كار را نبايد به تاخير انداخت: نماز اول وقت، دفن ميت و تزويج پسر و دختري كه همسر مناسب يافته‌اند.

حلال مشكلات

امام صادق(ع) مي‌فرمايند: كسي كه صد آيه از هر جاي قرآن مجيد را بخواند و سپس هفت بار بگويد: «ياا...» مشكلش حل مي‌شود (چرا كه قرآن، شفا و رحمت براي مومنين است) مكارم‌الاخلاق، ص 420

اگر اين دستور را انجام دادي و موفق نشدي، علت‌هاي زيادي دارد: 1- نسبت به نماز سر وقت سستي كرده‌اي 2- پدر و مادرت برايت دعا نكرده‌اند 3- هنوز دل شكسته نشده‌اي 4- شايد در شكمت لقمه حرام باشد و به همين خاطر دعايت مقبول نمي‌افتد.

با تلاوت آيه «عز»گرفتاري‌هايتان برطرف مي‌شود

آيه‌اي كه در ادامه مي‌خوانيد دنيايي از اميد را براي شما به ارمغان مي‌آورد. اين آيه توكل به خداي قادر را در روح و جان تقويت مي‌كند و شرك را ذليل و مشرك را به ذلت مي‌كشاند.

حضرت محمد(ص) فرمودند: بر شما باد كه آيه «عز» را بسيار بخوانيد، عرض كردند يا رسول‌ا... آيه عز كدام است؟ فرمودند: «آيه آخر سوره اسرا كه خداوند قادر فرموده است: اي محمد! «قل الحمدا... الذي، لم يتخذ ولدا، ولم يكن له شريك في‌الملك، ولم يكن له ولي من الذي، و كبرة تكبيرا»

سه صفت پسنديده

هر كس كه اين صفات را داشته باشد، در جامعه وجهه خوبي پيدا مي‌كند: دروغ نگويد، خلف وعده ننمايدو عدالتش بر مردم معلوم شود، محبتش در دل‌ها جاي گيرد، غيبتش حرام و برادري بر او واجب گردد.

كمك به انسان

امام نهم شيعيان مي‌فرمايند: چهار چيز در انجام كارها به انسان كمك مي‌كند: صحت بدن، ثروت، علم و توفيق.

زبانت را نگهدار

پيامبر(ص) مي‌فرمايند: زبانت را نگه دار، كه آن براي تو صدقه است و بعد فرمودند: بنده‌اي به حقيقت ايمان نمي‌رسد، مگر اينكه زبانش را نگه دارد.

امام علي(ع) مي‌فرمايند: هر كس زبانش را نگه دارد، خداوند عيبش را مي‌پوشاند.

امام صادق(ع) مي‌فرمايند: «هر كس بداند كه زبانش و سخنش جزو اعمالش است، جز به خير سخن نمي‌گويد.» مردم در آتش دوزخ گرفتار مي‌شوند و اين بيشتر به جهت زبان آنها مي‌باشد.

تسبيح حضرت زهرا(س)

 امام صادق(ع) فرمودند: تسبيح حضرت زهرا(س) بعد از هر نماز، بهتر و محبوب‌تر از انجام هزار ركعت نماز مي‌باشد.

تسبيح حضرت زهرا(س) اينگونه است: بعد از هر نماز 34 بار «ا... اكبر»، 33 بار «الحمدا...» و 33 بار «سبحان‌ا...».

به يتيـم نيكـي‌كنـيد

امام صادق(ع) مي‌فرمايند: هنگامي كه يتيمي گريه كند، عرش الهي مي‌لرزد و خداي حكيم مي‌فرمايد: اين كيست كه بنده يتيم من را كه پدر و مادرش را در كودكي از او گرفته‌ام، مي‌گرياند؟! به عزت و جلالم قسم، هر انساني كه او را آرام كند، بهشت را به او واجب مي‌كنم.

پيامبر(ص) در اين باره فرموده‌اند: «هر كس يتيم خود يا يتيم ديگري را نگه دارد تا بي‌نياز شود، خداوند كريم بهشت را بر او واجب مي‌كند، چنان كه به خورنده مال يتيم، جهنم را واجب كرده است.»

نفيسه روشن از آن گروه بازيگراني محسوب مي‌‌شود كه كم‌كم پله‌هاي ترقي را طي كرد و كارش را در عرصه بازيگري با تئاترهاي دانش‌آموزي آغاز كرد و به واسطه يكي از اقوام مادري‌اش براي بازي در سريال «روزهاي يادماندني» دعوت به كار شد او هر چند كه قبل از سريال‌ اغما در سريال‌هاي مختلف حضور داشت اما به واسطه آن سريال و نقش پري چهره شد، به بهانه حضورش در سريال «مثل هيچكس» و در نقش اشرف‌السادات گفتگويي انجام داديم كه خواندنش خالي از لطف نيست...

بيوگرافي

در سيزدهم ارديبهشت سال 1361 به دنيا آمدم و ليسانس حقوق اسلامي دارم. فرزند اول خانواده هستم و دو برادر كوچكتر از خودم دارم. از همان بچگي به بازيگري علاقمند بودم و آرزويم اين بود كه روزي بتوانم بازيگر شوم، از طرفي در خانواده مادريم هنر جنبه موروثي دارد و اكثر آنها در اين حرفه مشغول به كار هستند به همين خاطر زماني كه خواستم وارد دنياي بازيگري شوم نه تنها مخالفتي با من نكردند بلكه من را بسيار تشويق كردند.

اولين كار

اولين كارم كه در آن بازي داشتم روزهاي به يادماندني بود، كارگرداني اين فيلم برعهده آقاي شهنواززاده بود ايشان از اقوام مادري‌ام بودند و از من دعوت كردند براي اين كار تست بدهم، خوشبختانه من هم در تست قبول شدم، بعد از آن هم در سريال روزگار غريب حضور داشتم و سپس كارهايي مانند كمكم كن، باران بهاري، آواي زمين، كلانتر، سال‌هاي برف و بنفشه و ... را تجربه كردم

افتخار بزرگ

بازي در سريال اغما براي من افتخار بزرگي محسوب مي‌‌شد، من در اين سريال با بسياري از بزرگان عرصه بازيگري نظير امين تارخ، لعيا زنگنه، ناصر ممدوح كه هميشه آرزو داشتم در كنارشان بازي كنم همبازي شدم و از اين بابت بسيار خوشحالم، حالا هم دوست دارم كه با استاد پرستويي و خانم معتمدآريا همبازي شوم.

خاطره شيرين

پس از حضور در سريال اغما، بسياري از مردم وقتي من را مي‌‌ديدند، مورد لطف و توجه خودشان قرار مي‌‌دادند اما بهترين خاطره‌ام زماني است كه به شيريني‌فروشي رفتم و ظاهرا يك خانم ميانسال براي مهماني كه داشت يك شيريني سنتي سفارش داده بود ايشان وقتي مرا ديدند محكم در آغوش كشيدند و گفتند پري جان، من خيلي تو رو دوست دارم درست عين دختر خودم و به همين خاطر همان شيريني را به من هديه داد، محبت اون خانم واقعا مرا شگفت‌زده كرد به طوري كه هيچوقت آن خاطره از ذهنم پاك نمي‌‌شود.

مثل هيچكس

در مثل هيچكس نقش طيبه را ايفا مي‌‌كنم، او مادر يك دختر 5 ساله است، من براي اينكه به اين نقش برسم با يكي از آشناهايمان كه نوع زندگي و ويژگي‌هاي او شبيه به طيبه بود تقريبا هر روز صحبت مي‌‌كردم او خيلي زود ازدواج كرده بود و در 25 سالگي صاحب دو فرزند بود سعي كردم بسياري از رفتارها را از او الگو بگيرم.

احترام به پيشكسوت

متاسفانه اين روزها در حرفه ما احترام به پيشكسوت ديگر مانند گذشته نيست بعضي از افرادي كه تازه وارد اين حرفه شدند اصلا احترام بزرگان اين حرفه را نگه‌ نمي‌‌دارند، اما از روز اولي كه وارد اين عرصه شدم با خودم عهد بستم هميشه حرمت افرادي كه در اين حرفه كار كردند را نگه دارم، بارها پيش آمده است كه گريم من با فردي كه از من تجربه بيشتري دارد همزمان شده است اما من هميشه نوبتم را به آنها مي‌‌دهم، همين نكته‌هاي كوچك باعث مي‌‌شود كه آنها به ادامه كار دلگرم شوند.

پله‌پله

بعضي افراد به واسطه حضور در يك سريال و مصاحبه‌هاي گوناگون ممكن است در يك مدت كوتاه به شهرت برسند، اما متاسفانه چون جنبه اين شهرت رو ندارند خيلي زود هم فراموش مي‌‌شوند، به نظر من يك بازيگر بايد پله پله به شهرت و معروفيت برسد تا در حين اينكه پله‌ها را طي مي‌‌كند، اصول حرفه‌اي و اخلاقي اين كار را هم ياد بگيرد، وقتي به كارنامه هنري‌ام نگاه مي‌‌كنم خوشحال مي‌‌شوم كه از تئاترهاي مدرسه‌اي آغاز كردم و پس از آنكه به تلويزيون راه يافتم از نقش كوچك تا محوري، همه را ايفا كردم.

دوربين 35

حضور در جلوي دوربين 35 و ديده شدن روي پرده سينما آرزوي بسياري از بازيگران است من هم از اين قاعده مستثني نيستم، اما مي‌‌خواهم اولين قدمم در اين عرصه را محكم و درست بردارم، پيشنهادات زياد سينمايي هم داشتم اما هيچ‌كدام از آنها حداقل انتظاراتم را هم برآورده نمي‌‌كرد.

خوشبختي

خوشبختانه من در يك خانواده بي‌نظير زندگي مي‌‌كنم و به همين خاطر احساس خوشبختي مي‌‌كنم، آنها با اعتمادي كه به من داشتند اجازه دادند، من در اين حرفه پيشرفت كنم جا دارد همين جا از حمايت‌هاي بي‌دريغ مادرم تشكر كنم

تفريحات

من به اتومبيلراني علاقه زيادي دارم و در وقت‌هاي بيكاريم سري به پيست رالي مي‌‌زنم، پياده‌روي هم از كارهاي مورد علاقه‌ام است و معمولا عصرها در پارك قدم مي‌‌زنم.

ازدواج

يك تصميماتي در اين باره گرفتم و اگر خدا بخواهد قرار است به زودي يك اتفاقاتي بيفتد، انشاا... هر وقت عروس شدم خبرتان مي‌‌كنم، براي من چيزي كه در ازدواج مهم است صبوري، صبر و گذشت دو طرف است.

مهربان بمانيم

ابراهيم حاتمي كيا در نشست خبري فيلم دعوت

مهناز افشار

محمد پير هادي تهيه كننده و مريلا زارعي در نشست خبري فيلم دعوت

 ابراهيم حاتمي كيا و محمد پير هادي در نشست خبري فيلم دعوت

نشست خبري فيلم دعوت

مهناز افشار و ابراهيم حاتمي كي

ابراهيم حاتمي كيا

نشست خبري فيلم دعوت

نشست خبري فيلم دعوت

نشست خبري فيلم دعوت

محمد پير هادي تهيه كننده و مريلا زارعي در نشست خبري فيلم دعوت

مريلا زارعي

مهناز افشار

افشار و حاتمي كي

کلیپ اول دختر های ایرونی که دارند با توریست ها صحبت میکنند(ببینید حتمآ) و دومی هم گوریل و بچه مرده و عشق مادری؟!

کلیپ اول کلاغی که معلوم نیست غارغار میکنه یا...ودومی هم کلیپ با حال رکورد زدن بارفیکس از نوع ایرونی(با حال)

مدل لباس دخترانه و زنانه پاییزی و زمستانی

مدل لباس دخترانه و زنانه پاییزی و زمستانی

مدل لباس دخترانه و زنانه پاییزی و زمستانی

مدل لباس دخترانه و زنانه پاییزی و زمستانی

مدل لباس دخترانه و زنانه پاییزی و زمستانی

مدل لباس دخترانه و زنانه پاییزی و زمستانی

مدل لباس دخترانه و زنانه پاییزی و زمستانی

مدل لباس دخترانه و زنانه پاییزی و زمستانی

مدل مو پسرانه و مردانه (فشن)

مدل مو پسرانه و مردانه (فشن)

مدل مو پسرانه و مردانه (فشن)

مدل مو پسرانه و مردانه (فشن)

مدل مو پسرانه و مردانه (فشن)

مدل مو پسرانه و مردانه (فشن)

استرس به هرگونه تغییر در سلامت و وضعیت عادی اطلاق می شود. استرس زمانی ایجاد می شود که اتفاق بدی یا حتی اتفاق خوبی بیفتد. ترفیع رتبه نوعی استرس است، همینطور اخراج شدن از کار. تغییرات فکری به همان اندازه تغییرات واقعی در زندگی موجب استرس می شود. افسردگی و اضطراب اینکه بالاخره آن کار جدید را به شما می دهند یا نه استرس ایجاد می کند. اکثر اوقات، افراد برای راحت کردن خود، مقابله با استرس یا صرفاً انجام کاری در مواقع ناراحتی و افسردگی به غذا پناه می برند. خیلی افراد به اشتباه از غذا برای برآوردن برخی نیازهای اصلی خود مثل استراحت، ابراز احساسات، تحریک عقلانی یا آسایش استفاده می کنند. اما غذا هیچکدام از این نیازها را راضی نمی کند. بااینکه خیلی افراد از غذا در واکنش به احساساتی مثل عصبانیت، خستگی، تنهایی و ناراحتی استفاده می کنند، اما استرس دلیل اصلی پرخوری های احساسی قلمداد می شود.

تصور کنید که بین روز است و شما با یک استرس ناگهانی روبه رو می شوید. رئیستان درمورد اشتباه بسیار بزرگی که مرتکب شده اید به شما ایمیل می زند یا پزشک کودکتان با شما تماس می گیرد و می گوید که جواب آزمایش کودک 6 ساله تان غیرطبیعی است. بدنتان به حالت استرس می رود. طی این واکنش، سلولها برای سوخت، قند بدنتان را تخریب می کنند و این عمل با سرعت بسیار بالایی انجام می شود. متاسفانه، در این روز خاص، شما صبحانه هم نخورده اید و غذای شب قبلتان هم بستنی و یک نوشابه رژیمی بوده است.

میزان قند خون در گردش شما برای کنار آمدن با این اتفاق استرس زا بسیار پایین است. درنتیجه، کبد بخشی از قند خون ذخیره خود را آزاد می کند. وقتی آن اتفاق استرس زا پایان یافت، قند خون شما پایین و تخلیه شده است. قندخون پایین، که به هیپوگلیسمی معروف است، موجب ضعف، اضطراب، عصبی بودن، لرزش و پریشانی می شود. شما احساس ضعف، لرزش و کج خلقی می کنید. چون بدنتان نیاز مبرمی به قند دارد، دنبال شکلات و پیراشکی و امثال آن می روید.

این انتخاب خوبی نیست. خوردن قندهای ساده و هله هوله، درست است که قند خونتان را بالا می برد اما فقط به مدت بسیار کوتاهی. به محض اینکه آن قند متابولیسم شود، سطح قندخون در گردش شما دوباره پایین و به وضعیت قبل برمی گردد. و وضعیت ضعیف روحی و ذهنی شما تکرار می شود.

پس چه باید کرد؟

1) واکنش استرس را تشخیص دهید. وقتی با یک موقعیت استرس زا روبه رو می شوید، مغز شما به غذه آدرنال پیغام می دهد که هورمونی به نام کورتیزول ترشح کند. کورتیزول درمقابل گلوکز و اسیدهای چرب به گردش خون ازاد می کند تا انرژی لازم برای عضلات فراهم آید. بالا بودن سطح کورتیزول در بدن موجب بالا رفتن اشتها و ذخیره های چربی بدن می شودف مخصوصاً در ناحیه شکم و ران ها.

2) بدانید که استرس چطور بر تغذیه شما تاثیر می گذارد. استرس اشتها را زیاد می کند و باعث می شود بدنتان غذاهایی را طلب کند که بسیار پرکالری هستند اما موادمغذی چندانی ندارند. متاسفانه، محققان هنوز تعیین نکرده اند که چرا افرادیکه از روی استرس پرخوری می کنند به سوی یکسری غذاهای خاص کشیده می شوند.

3) نگران نباشید، خوشحال باشید. برای پایین آوردن استرس چه کار می توانید بکنید؟ به جای اینکه آرامش را در غذاها دنبال کنید، در فعالیت های لذت بخشی که کالری نداشته باشند، شرکت کنید. می توانید از ماساژ استفاده کنید، به ملاقات یکی از دوستان بروید، کتاب بخوانید، فیلم نگاه کنید یا با فرزندتان بازی کنید.

4) مسئولیت قبول کنید. وقتی با یک اتفاق استرس زا روبه رو می شوید، با خودتان فکر کنید که برای به حداقل رساندن فشار روحی، چه می توانید بکنید. به جای اینکه خود را قربانی آن اتفاق بدانید، سعی کنید مسئولیت آنرا گردن بگیرید. در این فرایند، میزان تولید کورتیزول در بدنتان پایین می آید و درنتیجه عوارض منفی و زیان بار ترشح طولانی مدت این هورمون به حداقل می رسد.

5) از انواع و اقسام غذاها استفاده کنید. ازآنجاکه استرس بر قند خون تاثیر می گذارد، بهتر است که در طول روز از غذاهای سالم استفاده کنید تا سطح قند خون در بدنتان کنترل شود. افرادیکه از روی استرس پرخوری می کنند، بیشتر به دنیال کربوهیدرات های قندی می روند، پس حتماً در هر وعده غذایی از مقدار لازم پروتئین و چربی هم استفاده کنید.

6) صبحانه بخورید. یک صبحانه خوب و کامل باید حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی باشد تا سطح قندخون در طول روز ثابت بماند و دیگر تمایلی به خوردن شکلات و شیرینی پیدا نکنید.

7) ذخائر ویتامین و موادمعدنی بدن را پر کنید. استرس باعث می شود که بدن ویتامین و موادمعدنی بیشتری بسوزاند، مخصوصاً ویتامین B کمپلکس، منیزیم و زینک. این موادمغذی برای توازن قند خون در بدن لازم اند. وقتی سطح آنها در بدن پایین می آید، سطح استرس بالا می رود. همچنین، غدد آدرنال در مواقع استرس نیاز بیشتری به ویتامین C و اسید پانتوتنیک پیدا می کند. برای تامین این نیازها، از سبزیجات و میوه جات سالم استفاده کنید.

8) فعالیت فیزیکی داشته باشید. ورزش در حد تعادل می تواند به پایین آوردن هورمون کورتیزول در بدن کمک کند. تحقیقات مختلفی نشان داده است که فعالیت فیزیکی متعادل به تعدیل روحیه، کاهش استرس، ارتقاء اعتماد به نفس، و برنامه ریزی مغز برای خوشبین بودن به جای بدبین بودن، کمک می کند. ورزش های هوازی و غیرهوازی را به طور منظم انجام دهید اما نه بیش از اندازه. چون خستگی بیش از اندازه از تمرین سطح کورتیزول را بالا می برد.

9) استراحت کافی داشته باشید. کمبود خواب بر سطح قند خون تاثیر می گذارد، سطح کورتیزول را بالا می برد و تولید لپتین (هورمونی که سیر شدن شما را اعلام می کند) را کاهش می دهد. سعی کنید هر شب کمی زودتر به خواب بروید و حتماً هشت ساعت خواب شب را داشته باشید. از کجا می توانید بفهمید که واقعاً گرسنه تان است یا فقط از روی استرس می خواهید غذا بخورید؟ گرسنگی احساسی یا گرسنگی فیزیکی تفاوت های زیادی با هم دارند. وقتی به دلایل احساسی غذا می خورید، معمولاً به دنبال یک نوع خاص از غذاها مثل بستنی، شکلات، شیرینی و پیتزا و امثال اینها هستید و فقط این غذاها هستند که نیازتان را برآورده می کنند. اما وقتی واقعاً گرسنه تان باشد، به انتخاب های مختلفی گرایش دارید.

از آنجا که استرس همیشه برای همه ما پیش می آید، باید روش هایی برای تحریک واکنش آرامش در خودمان پیدا کنیم. ریلکسیشن و تمدد اعصاب فشارخون را پایین آوررده، تنفس را بهبود بخشیده، ضربان قلب را کاهش داده، فشار عضلانی را از بین برده و فشارهای عصبی و احساسی را برطرف می کند. این واکنش بسیار فردی است اما رویکردهایی وجود دارد معمولاً برای اکثریت کار می کند: مثل ورزش، تکنیک های تنفس عمیق، ریلکسیشن عضلات، مدیتیشن، و داشتن حمایت اجتماعی.

اخبار بد—مرگ یکی از عزیزان، بیماری، اخراج شدن از کار و ...—مثل شوک می مانند، وحشت می کنید و همه زندگیتان ناگهان تغییر می کند.

جای تعجب نیست که در تحقیقی مشخص شده است که تقریباً همه خانم هایی که به تازگی ابتلا به سرطان سینه شان به آن گزارش شده است، دچار پریشانی و اضطراب می شوند. اما جدی تر اینکه، این وضعیت در تقریباً نیمی از آنها آنقدر پیشرفت می کند که منجر به اختلالات روانی شدید مثل افسردگی می شود.

کاملاً بدیهی است که شنیدن خبر بد چندان آسان نیست. اما واقعیت این است که باید با آن کنار بیایید، شما فرزندانی دارید که باید از آنها حمایت کنید و زندگی که باید آنرا ادامه دهید. اما چطور؟

بااینکه به نظر غیرممکن می رسد اما راه هایی هست که می توانید بااستفاده از آنها به خودتان برای کنار آمدن با این اخبار بد و شروع یک زندگی جدید، کمک کنید.

کمک بگیرید

بعد از شنیدن یک خبر بد، ساده ترین راه این است که فکر کنید تنها و بی کس هستید و یا آنقدر خودتان را غرق در فکر کردن به جزئیات آن مسئله می کنید که دیگر نمی توانید از زندگی لذت ببرید. باید سعی کنید با افراد خوشبین و مثبتی که در اطرافتان دارید صحبت کنید و از آنها کمک بگیرید. و حتماً انجام کارهایی که سابقاً از آنها لذت می بردید را ادامه دهید.

اطلاعات بگیرید

در شرایطی که اخبار بد، خبر ابتلای شما به یک بیماری باشد، یا مواردی مثل این، تا می توانید در آن زمینه اطلاعات جمع کنید. در اینترنت برای گرفتن اطلاعات درمورد آن بیماری جستجو کنید، کمی تحقیق کتابخانه ای انجام دهید و حرف های بیماران مبتلا به آن بیماری را بشنوید. وقتی حس کنید که کاری انجام می دهید اضطراب و ترستان تاحدودی تسکین می یابد.

درمورد احساساتتان قضاوت نکنید

بااینکه ممکن است از دهان دوستان و آشنایان بشنوید که باید سرتان را بالا بگیرید و قوی باشید، اما لزومی ندارد درمورد احساسی که دارید حس بدی داشته باشید. ترسیدن و ناراحت بودن کاملاً طبیعی است و هیچ اشکالی ندارد. وقتی کم کم سعی می کنید که با آن خبر بد و تاثیری که در زندگیتان دارد کنار بیایید، به خودتان اجازه بدهید که هر احساسی را آزادانه و بدون قضاوت و انتقاد تجربه کنید.

به خودتان فرصت دهید

در زمانهای سخت، نباید از خودتان انتظار داشته باشید که نظم و روال عادی زندگی را داشته باشید یا با همان سرعت قبل در زندگیتان پیش روید. درصورت نیاز از دیگران کمک بگیرید، تعهداتی که انجام آن در آن زمان به نظرتان دشوار است را لغو کنید و از خودتان مراقبت کنید. خوب غذا بخورید، خوب بخوابید و ورزش کنید. و بالاتر از همه اینها به خودتان سخت نگیرید.

احساسات منفی را بیرون بریزید و کم کم شرایط را بپذیرید

مهم نیست که شوک احساسی که به شما وارد شده، چیست، مراحلی هست که بعد از هر شوک احساسی باید طی کنید. شاید اول آن اتفاق را نپذیرید یا سعی کنید نادیده اش بگیرید و دوست داشته باشید که به زندگی که قبلاً داشتید برگردید. در مرحله بعد ممکن است از آن وضعیت عصبانی شوید و مدام بپرسید که "چرا من؟"  و همه چیز را زیر سوال ببرید و آخر سر هم به طریقی افسرده و مغموم شوید.

بااینکه همه این مراحل کاملاً نرمال وطبیعی هستند اما شما را از پذیرفتن واقعیت دور می کنند. قبول واقعیت از نظر احساسی خیلی دشوار است اما باید به خودتان اجازه دهید که کم کم به آن سمت بروید. وقتی آن اتفاق را پذیرفتید آنوقت می توانید به آن با آرامش بیشتری نگاه کنید، نه با ترس و عصبانیت و ناراحتی.

چربی کلمه ای است که اکثر ما نمی خواهیم حتی اسمش را بشنویم، به خصوص وقتی صحبت از بدن خودمان به میان می آید. چربی ما را یاد هیکلی چاق، لباسهای تنگ و زندگی نا متوازن می اندازد. با وجود اینکه چربی نقش بسیار مهمی در بعضی از عملیات روزانه بدن دارد و هم جنبه های مثبت و هم منفی دارد.


این کلمه ی چهار حرفی رازهایی در خود پنهان دارد که شما نمی دانید...



1- سلول های چربی می توانند شش برابر خود بزرگ شوند
وقتی بیش از مقداری که می سوزانید کالری مصرف می کنید، سلول های چربی شش برابر اندازه ی خود بزرگ می شوند و شروع به زیاد شدن می کنند—از 40 بیلیون گرفته و در بزرگسالان به 100 بیلیون نیز می رسد. همه سلول های چربی را در خود دارند. این سلول ها قبل از تولد شروع به شکل گیری می کنند. تقریباً در 16 سالگی، سلول های چربی بدن بالغ می شوند و بعد از این زمان شیوه ی زندگی و ژن ها در کاهش یا افزایش وزن تاثیر می گذارند.

سلول های چربی برای زنده ماندن ضروری هستند و به سیستم انرژی ذخیره ی بدن کمک می کنند. چربی که فوراً به منظور سوخت استفاده نشود، برای استفاده های آتی ذخیره می شود. به همین دلیل، وقتی هر روز غذاهای پر کالری می خورید، سلول های چربیتان بزرگتر و بیشتر می شوند و باعث افزایش وزنتان می شود.


2- سلول های چربی استروژن اضافی در خود پنهان می کنند
حتی مقدار کمی اضافه وزن روی تعادل هورمون هایتان تاثیر می گذارد و به بیماریهای مختلفی منجر می شود. استروژن که هورمونی مخصوص خانم هاست در خود چربی ذخیره می کند و به میزان بسیار کم این هورمون در آقایان هم دیده شده است. اما زمانی که وزن اضافه می کنید، میزان استروزن در بدن بالا رفته و منجر به سایر بیماری ها می شود.

اگر چه وجود هورمون استروژن در مردها نیز ضروری است چون تمایلات جنسی را کنترل کرده، عملکرد مغز را بالا می برد و از قلب محافظت می کند. زمانی که میزان این هورمون در بدن بالا می رود، میزان تستوسترون کاهش می یابد و بسیاری از مردها در این شرایط احساس خستگی کرده، عملکرد جنسیشان پایین می آید و در بعضی موارد باعث بزرگ تر شدن پروستات نیز می شود. به عبارت دیگر باید بگویم که افزایش میزان استروژن در مردها هیچ عوارض جانبی خوبی ندارد.


3- اگر وزن زیادی کم کنید، سلول های چربی در بدنتان کوچک و جمع می شوند، اما از بین نمی روند
داشتن 100 بیلیون سلول چربی به خاطر وزن زیاد ترسناک به نظر می رسد. خبر خوبی که می توانم بدهم این است که شما حتی بعد از اینکه سلول های چربی در بدنتان بزرگتر و بیشتر شده اند هنوز می توانید وزن کم کنید. در واقع، وقتی وزن کم می کنید، سلول های چربیتان منقبض و کوچک می شوند. اگرچه تعداد کلیشان کم کم کاهش می یابد، این سلول ها از نظر متابولیسمی فعالیت کمتری پیدا می کنند و در بدن باقی می مانند و منتظر می مانند تا شما دوباره به سمت غذاهی پر کالری بروید تا دوباره متورم شوند.


به این معنی است که بهتر است همیشه در وزنی نرمال باقی بمانید تا مداوماً کاهش یا افزایش وزن داشته باشید. کسی که همیشه وزن نرمال خود را حفظ کرده است خیلی راحت تر می تواند برای همیشه در آن وزن باقی بماند نسبت به کسی که سلول های چربیش بزرگتر و بیشتر شده است.



4- بافت های عصبی سلول هایی را جذب می کنند که قابلیت تورم داشته باشند
به غیر از احساس بدی که خودتان وقتی اضافه وزن دارید حس می کنید، از نظر درونی نیز دچار مشکلات زیادی خواهید شد.

بافت های چربی سلول های سیستم دفاعی بدن را که قابلیت تورم دارند را جذب می کند. بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بدنتان شروع به واکنش دفاعی می کند همانطور که در هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا بیماری های دیگر این کار را می کند.

دلیل تورم این سلول ها مقابله با بیماری است. به همین دلیل بدن شما به کالری های اضافه ی مصرفیتان به چشم یک تهدید و بیماری نگاه می کند.

اما نگران نباشید. نیازی نیست که خوردن غذاهای مورد علاقه تان را به کل کنار بگذارید. تحقیقات نشان می دهد که کم کردن اضافه وزن حتی 10 درصد هم می تواند به بهبود سلامتیتان و محدود کردن واکنش های سیستم دفاعی بدنتان کمک کند.

5. سلول های چربی در قسمت های مختلف بدن، متفاوت عمل می کنند
مردها معمولاً در قسمت های میانی بدن وزن اضافه می کنند. به همین دلیل اگر وزن اضافه کنید، بیشتر آن به سمت شکمتان خواهد رفت.

چاقی شکم توازن کلسترول را بر هم خواهد زد، چربی خون، قند خون و فشار خون را نیز بالا خواهد برد.

چربی های موجود در قسمت شکم معمولاً فعالیت بیشتری نسبت به چربی های سایر نقاط بدن دارند. اسید چربی بیشتری تولید می کنند که به دیابت، بیماری های قلبی و سرطان های بخصوص منجر می شود. چربی های شکمی همچنین عملکرد کبد را نیز به خطر می اندازند.


متاسفانه، هیچ راه طبیعی برای کاهش وزن موضعی نیست. بنابراین برای این منظور باید کل بدن را ورزش دهید. معمولاً وزن اضافی در قسمت های میانی بدن بسیار سریعتر کاهش می یابد.



6- اگر اصلاً چربی مصرف نکنید، عملکرد بدنتان را مختل خواهید کرد
اگر از مصرف چربی به طور کلی پرهیز کنید، عملکرد طبیعی بدنتان را برای انتقال ویتامین ها و تنظیم میزان کلسترول بدن مختل خواهید کرد.

همانطور که قبلاً ذکر شد، وجود چربی ها برای حفظ عملکرد طبیعی بدن مثل جذب ویتامین ها و تولید انرژی مورد نیاز و ضروری است. بدون ویتامین های محلول در چربی (A، D، E و K) بدن نمی تواند به راحتی کلسیم جذب کند، تولید هورمون ها مختل می شود و مشکلات خونی نیز ایجاد می شود.

کمبود ویتامین های محلول در چربی سلامتی بدن را دچار مشکلات جدی مثل شب کوری، نرمی استخوان، کم خونی و خونریزی داخلی خواهد کرد. و زمانی که بدن نتواند به خوبی کلسیم جذب کند، استخوانها نیز ضعیف و شکننده خواهند شد.



7- کالری های چربی باید 30 درصد کل کالری های مصرفی روزانه باشند
برخلاف همه ی مشکلاتی که گفته شد، چربی دشمن سلامتی شما نیست. مقدار معینی از چربی برای حفظ عملکرد طبیعی بدن مورد نیاز است. چربی به جذب ویتامین هایی بخصوص کمک می کند و بالاتر از همه انرژی مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند.

در هر برنامه ی غذایی خوب باید حداکثر 30 درصد نیز چربی وجود داشته باشد. اما به یاد داشته باشید که چربی دو برابر کربوهیدرات ها و پروتئین ها در خود کالری دارد. و چربی ها انواع مختلفی دارند که بعضی از آنها سالمتر هستند.

چربی اشباع شده که از گوشت قرمز و محصولات لبنی به دست می آید، کلسترول را بالا می برد و نسبت به چربی های اشباع نشده که از خشکبار، روغن زیتون و ماهی به دست می آید پرخطرتر است.


با چربی ها کنار بیایید
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
با وجود شهرت بدی که دارد، شما باز می توانید با چربی ها رابطه ی سالمی برقرار کرده و همیشه در وزنی مناسب بمانید. در اینجا به چند نکته اشاره می کنیم:


· سعی کنید از چربی های سالم (روغن زیتون، خشکبار و روغن ماهی) استفاده کنید و از استفاده ی چربی های زیان آور دوری کنید.

· سعی کنید از محصولات حیوانی (گوشت و لبنیات) به تعادل استفاده کنید.

· اگر دیدید که به خاطر زیاد پشت میز یا ماشین نشستن شکم آورده اید، به باشگاه های ورزشی بروید.

همه ما در زندگی فرد دروغگویی را سراغ داریم. یک لاف زن حرفه ای. فردی که حتی اگر تلاش هم کند، باز هم نمی تواند از دروغ گفتن دست بردارد. او در مورد هر چیز و همه چیز دروغ می گوید. تعداد خانم هایی که با آنها قرار ملاقات گذاشته، مسائل کاری، استعدادهایش، تحصیلات و در یک کلام همه چیز. او می خواهد با این کار خودش را بزرگتر جلوه داده و در دیگران تاثیر بگذارد.

دلیل دروغگویی هر چیزی که باشد، کسی به این قبیل افراد احترام نمی گذارد. هیچ کس روی آنها حساب باز نمی کند و برای شخصیتشان نیز ارزش قائل نیست. من این کلام را بارها و بارها تکرار کرده ام: مرد است و حرفش.

توانایی تشخیص دروغ
اعماق وجود بیشتر انسانها پاک و محجوب است. آنها هر چقدر هم که تلاش کنند و  دروغی بگویند که به اصطلاح مو لای درزش نرود، باز چشمانشان گویای تمام حقایق است. چشم ها هیچ گاه دروغ نمی گویند. اگر شما یک تبه کار حرفه ای هم باشید، چشمانتان هیچ گاه نمی توانند کسی را فریب دهند. پس چرا خودتان را بیهوده به زحمت می اندازید؟

من می توانم یک فرد دروغگو را زودتر از هر کسی شناسایی کنم. به راحتی توانایی تشخیص حقیقت را پیش از اینکه هیچ حرفی رد و بدل شود دارم. حرکات بدن گویای تمام حقایق هستند.

اما اگر مطمئن هستید که آنها در روز روشن در حال دروغ گفتن هستند، نباید به سرعت عکس العمل نشان دهید. این کار باعث می شود که فرد مقابل احساس شرمندگی و خجالت زدگی کند؛ او فقط می خواهد به نوعی خود را در جلوی چشم همگان بزرگ تر جلوه دهد. (بعد از همه این حرف ها، به هر حال روزی فرا می رسد که یک فرد لاف زن از کرده خود پشیمان می شود، حالا چرا شما فردی باشید که او را به شرمندگی می رساند؟)

گاهی اوقات بهتر است به شخص دروغگو نشان دهیم که فقط به خاطر دلایل ضمنی خودمان، دروغش را می پذیریم. این کار باعث می شود که او کمی بترسد و دفعه آینده دروغ نگوید. معمولا انسان ها خیلی مودب تر و با سیاست تر از این هستند که بخواهند کسی را دروغگو بخوانند به همین دلیل آدم های دروغگو توانایی هایشان را دست بالا می گیرند و هر روز بیش از پیش دروغ می گویند.

برخی افراد نمی دانند چگونه دروغ بگویند
به طور کلی بیشتر افراد دروغگوهای ماهری نیستند. چرا؟ به این دلیل که همیشه اشکالاتی در داستانهایشان وجود دارد. به عنوان مثال اگر مرخصی استعلاجی می گیرید، پس چرا روز بعد سرحال و شاداب سر کار آماده می شوید؟ دلیلش این است که این جور افراد توانایی دیدن دورنمای بزرگتر را ندارند. آنها نمی دانند که چگونه باید بر روی سخنان کذبشان درپوش بگذارند به همین دلیل همیشه دستشان رو می شود.

من کارمندی داشتم که وظیفه داشت هر هفته گزارشات تحقیقاتی را برایم مهیا کند. روی میزم، هر دوشنبه، درست مثل ساعت. یک روز او دیر حاضر شد، در حالیکه هیچ چیز در دست نداشت وارد اتاق شد و داستانی ساختگی برای عدم جمع آوری اطلاعات برایم تعریف کرد. جدا از اینکه هر بهانه ای هم که می آورد (اصلا به من مربوط نبود که چرا نتوانسته) او به من دورغ هم می گفت.

کارمند عزیز ما به جای جمع آوری اطلاعات یک هفته در شمال مشغول ماهیگیری بوده. آیا فکر نمی کرد که من می توانم به راحتی حقیقت را دریابم؟ او مثل یک کبک سرش را به داخل برف فرو برده بود و تصور می کرد که دیگران نیز توانایی دیدن هیچ چیز را ندارند. بهانه های او واقعا واهی و غیر قابل باور بودند. من قبلا فکر می کردم جوان فعال و پر کاری است، اما در آن زمان از چشمم افتاد و کسی جز یک دروغگو نبود. او فقط می خواست مثل یک مرد رفتار کند، اما توانایی آن را نداشت. البته من اجازه پیش روی را از او سلب نکردم، اما به راستی لنگان لنگان تا کجا می توان جلو رفت؟

یکی دیگر از کارکنانم روزی برایم یک دست کت شلوار با مارک "آرمانی" هدیه آورد. من از او پرسیدم که اصل است یا خیر (در صورتیکه می دانستم مارک لباس قلابی است) اما او با کمال خونسردی گفت اصل است و افزود "من آن را از یکی از عمده فروشی های آرمانی خریداری کردم و فروشنده به من اطمیان خاطر داد که جنس اصلی است." به هر حال چه کارمند من دروغ می گفت، چه عمده فروش آنقدر کودن بوده که جنس اصل و فرع را تشخیص نمی داده، در اینجا شناسایی کاذب کمی دشوار به نظر می رسد. به نظر شما احتمال دروغگویی کدامیک بالاتر است؟

بله دقیقا، خیلی خوبه، دارید یاد میگیرید.

قبول اشتباهات، صداقت
برخی بیش از اندازه نادان هستند، ذهنشان کار نمی کند، توانایی های خود را بیش از اندازه بالا تصور می کنند و فکر می کنند که در مرکز توجه جهان قرار دارند. آنها تصور می کنند که با اتکا به دروغ به راحتی می توانند خودشان را از شر تمام مشکلات خلاص کنند، اما در نهایت دود این کار وارد چشمان خودشان می شوند.

زمانی که دروغ می گویید نه تنها ارزش شما در نظر اطرافیانتان از بین می رود، بلکه انسانیت شما نیز نابود می شود. گفته هایتان حقیقت ندارند، همه آنها وهم و فریب هستند. در این حالت چگونه می توانید انتظار داشته باشید که دیگران شما را جدی بگیرند؟

اگر کسی دروغ بگوید چیزی نمی گذرد که به او برچسب دروغگویی می چسبانند و نام چوپان دروغگو بر او می گذارند. همه چیز برایتان تمام خواهد شد. زمانیکه در شرایطی گیر می کنید که برای رهایی از آن مجبور هستید اندکی قوه تخیل خود را به کار بیندازید، بهتر است دهنتان را ببندید و چیزی نگویید. به جای دروغ گفتن به اشتباهاتتنان اعتراف کنید و تا در نظر همگان بزرگتر جوه کنید. صادق باشید و همه مردم را نیر به صداقت فرا خوانید. هر کاری که انجام دهید نتیجه آن را بزودی می بینید حال چه در شغل چه در زندگی خانوادگی.

بیاد داشته باشید که چینی ها دور زمان را به صورت یک چرخه در نظر می گیرند که همه چیز روزی به سمت جایگاه اولیه خود باز می گردد؟ این حقیقت دارد.

حرف ها و دروغ هایی که از دهانتان خارج می شود درست مثل شمشیری است که به دست دشمن می دهید، پس هیچ گاه به دست افراد سلاحی ندهید تا در آینده بر علیه خودتان از آن استفاده کنند.

دروغ گفتن به خانم ها

یک استثنا برای قانون "اصلا دروغ نگویید"، خانم ها هستند

اگر دروغ مصلحتی نگویید (مانند تعریف از هیکل، دست پخت، علاقه به مادر زن،...) در زندگی نمی توانید به هیچ خانمی نزدیک شوید. این به این دلیل نیست که کذب خوب است بلکه دلیل آن این است که دنیای خانم ها متفاوت بوده و قانون های مخصوص به خود را دارد. بدون دروغ حقیقت زیاد میشود که اکثر آنها نیز جزء حقایق تلخ به شمار می روند. بین خودمان بماند اما خانم ها مانند آقایون توانایی تحمل تمام حقایق را ندارند. طبیعت آنها این چنین سرشته شده است. بهتر است شکایت خود را به درگاه خداوند ببرید.

توجه کنید، شاید کمی دردناک باشد، اما حقیقت دارد. این مقاله مربوط به ملاقات خانم ها و آقایون نیست، مقاله ای برای صاحب اختیار کردن و قدرت بخشیدن به شما در مسایل شغلیست. فکر نکنید که نباید به خانم ها احترام بگذارید و هر طوری که دلتان خواست با آنها رفتار کنید. فقط می خواستم برای شما این مطلب را روشن کنم که قوانین دنیای تجارت با دنیای عشق و علاقه کمی متفاوت است.

نکاتی برای شناسایی افراد دروغگو

تصور کنید که شما همین دیروز متولد شده اید و نامتان هم " گول خور" است. در این قسمت نکاتی است تا اگر کسی در حال دروغ گفتن به شما بود بتوانید خیلی سریع آنرا تشخیص دهید:

چشم ها. چشم طرف مقابل را بخوانید. اگر آنها بی قرار بود و مردمک چشم بیش از اندازه گشاد شده بود نشانه از دوغگویی است. اگر تمام مدت پایی را نگاه می کرد و یا چشمش به این طرف و آنطرف بود و هیچ گاه مستقیما به چشم های شما خیره نمیشد بدانید که که حرف هایش کذب محض است.
اگر جلوی دهان و یا قسمت های دیگر صورتش را می گرفت.
پیشینیان اعتقاد داشتند که هر گاه کسی بینی خود را بخاراند در حال دروغ گفتن است. من خرافاتی نیستم اما یک انسان راستگو هیچ گاه زمان پاسخ به پرسش ها بینی خود را نمی گیرد، فین فین نمی کند و آنرا نمی خاراند.
اگر به این طرف و آن طرف حرکت می کرد تا به نحوی در تمرکز شما نسبت به موضوع مورد بحث اختلال ایجاد کند.
من من کردن و بعد درست کردن کلمات (شاید این اتفاق برای خودتان هم پیش آمده باشد در چنین شرایطی اصلا لازم نیست که بر گردید و کلمات غلط تلفظ شده را مجددا تکرار کنید)
اگر تنها اشاره مختصری به جزئیات قضیه می شود و همان حرف ها را برای متقاعد کردن خودش چندین بار تکرار می کند. او خیلی مشکوک به نظر می رسد درست مثل یک وکیل در زمان دفاع از متهم.
داستان او پیچیده و تا حدی تحریف شده است و باعث گیج شدن می شود .
دائما در حال تغییر دادن موضوع مورد بحثی است، پرسش های انحرافی می پرسد و به سوالات شما را نیز پاسخ نمی دهد.
همیشه در زمان جواب دادن به سوالات از جمله "آیا تو به من اعتماد نداری" استفاده می کند.
سوالاتی را که به نفعشان نیست نمی شنوند. چی؟ آیا در عرض 10 ثانیه راه گوششان مصدود می شود؟ آنها زمانی که از شما خواهش می کنند تا سوال خود را مجددا تکرار کنید، زمانی پیدا می کنند تا به گفته های کذبشان شاخ و برگ دهند.
جزئیات پس از چند روز از این رو به آن رو می شود (دوباره اگر یک چنین اتفاقی برای خود شما افتاده باشد، حتما به یاد می آورید که جزئیات را بارها و بارها عوض کردید) چند سال بعد در مورد همان داستان از او سوال کنید، آنگاه با تلی از دروغ های مختلف روبرو خواهید شد.
همش همین بود.

هرچه بارداری شما جلوتر می رود و رحم شما بزرگتر می شود، ناراحتی های شما نیز بیشتر می شود. کمر درد از جمله متداولترین شکایات خانم های باردار است.

اما نباید کمر درد را بخشی از حاملگی خود بدانید و اصلاً خم به ابرو نیاورید. راه های زیادی برای برطرف کردن این درد وجود دارد. پس بهتر است همین حالا این تکنیک ها را یاد بگیرید چون بعد از وضع حمل هم برای بلند کردن نوزاد 3 تا 5 کیلوییتان لازمتان می شود.

علت کمردرد دوران بارداری چیست؟

حداقل 50% از خانم ها در دوران بارداری خود دچار کمردرد می شوند. خانم های باردار به دلایل مختلف در معرض این مشکل قرار می گیرند:

- وزن اضافی: وزنی که در دوران بارداری اضافه می کنید برای نوزاد شما خوب است اما می تواند روی کمرتان فشار وارد کند.

- تغییر مرکز ثقل: وقتی رحمتان بزرگتر می شود، مرکز ثقل بدن شما به سمت جلو تغییر می کند. به تدریج—و احتمالاً بدون اینکه متوجه بشوید—سعی می کنید حالت قرارگیری بدنتان و طریقه حرکت کردنتان را برحسب آن تغییر دهید. این اصلاحات ممکن است منجر به کمردرد شود.

- هورمون ها: در طول دوران بارداری، هورمون رلاکسین باعث می شود رباط های بین استخوان لگن صاف شوند و مفاصل شما برای آماده سازی برای وضع حمل شل شوند. هرچه ساختاری که از لگن شما حفاظت می کند نرم تر می شود، ناراحتی شما در ناحیه کمر بیشتر می شود، مخصوصاً موقع راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها.

کمردرد ممکن است در هر زمان در دوره بارداری اتفاق بیفتد. این مشکل در خیلی از خانم ها در فعالیت های روزمره و خوابیدن آنها تداخل ایجاد می کند.

چه باید بکنید؟

این تکنیک ها می تواند به شما برای برطرف کردن ناراحتی و درد کمر کمک کند:

- توجه به حالت قرارگیری بدن: سالمترین حالت قرارگیری بدن که قبل از بارداری می دانستید برای ماه های اول بارداری که هنوز رحم بالاتر از نافتان نرفته است خوب است. شانه ها را به عقب داده، باسن را به سمت پایین فشار دهید و صافِ صاف بایستید.

با پیش رفتن بارداری و بزرگتر شدن رحم، به طور طبیعی شانه هایتان را بیشتر به سمت عقب می دهید تا کمی از وزن رحم که شما را به سمت جلو می کشد را برطرف کنید. همین عمل منجر به فشار آوردن روی کمر خواهد شد. به همین دلیل لازم است که درمورد طرز ایستادن و نشستن خود با پزشکتان مشورت کنید تا بهترین حالت را به شما معرفی کند.

- ایجاد اصلاحاتی موقع نشستن و ایستادن: وقتی می نشینید پاهایتان را کمی بالاتر قرار دهید و به هیچ عنوان چهارزانو ننشینید. در نشستن های طولانی مدت، هر از گاهی وضع نشستنتان را تغییر دهید. اگر لازم است که مدتی سر پا بایستید، یک پا را روی یک پله کوتاه استراحت دهید.

- تنظیم بالش ها موقع خواب: به پهلو بخوابید، درحالتی که یکی یا هر دو زانو را خم کرده باشید. بالشی بین زانوهایتان و یک بالش دیگر هم زیر شکمتان قرار دهید.

- خودداری از بلند کردن اشیاء سنگین و کودکان: وقتی می خواهید شیء را از روز زمین بلند کنید، از کمر خم نشوید. درعوض، با پا روی زمین چمباتمه بزنید، زانوها را خم کرده و روی پاهایتان فشار بیاورید نه کمرتان. از حرکات ناگهانی دست و دراز کردن بیش از اندازه آن بالای سر خودداری کنید.

- لباس مناسب: کفش های پاشنه کوتاه و راحت بپوشید. شلوارهایتان هم باید شلوار مخصوص حاملگی با خطر کمر پایین باشد.

- ماساژ، گرما و سرما: پشتتان را گرم کنید، می توانید از حمام داغ، حوله های داغ، بطری های آب داغ و زا این قبیل استفاده کنید. خیلی از خانم ها هم با گذاشتن یک بسته یخ روی کمرشان از درد راحت می شوند. ماساژ پشت هم می تواند برایتان مفید باشد.

- حفظ تناسب اندام: تا آنجا که پزشک مخصوصتان توصیه می کند، یک برنامه ورزشی می تواند کمرتان را قوی و سالم نگه دارد  و درد کمر شما را هم از بین ببرد. خیلی از خانم های باردار از شنا لذت می برند و پزشکان نیز خیلی به این ورزش در دوران بارداری توصیه می کنند. پیاده روی یا ورزش های مخصوص قبل از وضع حمل یا یوگا نیز برای شما مفید است. یک حرکت تمرینی دیگر هم هست که خیلی برای برطرف کردن کمر درد کمک می کند: روی کف دست ها و زانوها خم شوید طوریکه دست ها در خط پشتتان قرار داشته باشند. شکمتان را تو کشیده و تیره پشتتان را به سمت بالا قوس دهید. چند ثانیه این حالت را نگه دارید و بعد آزاد کنید. سه تا پنج مرتبه یک حرکت را تکرار کنید و کم کم تعداد تکرارها را به 10 برسانید.

اگر این تکنیک ها کمردرد شما را بهتر نکرد، حتماً با پزشکتان در این مورد صحبت کنید. پزشکتان احتمالاً رویکردها و تکنیک های دیگری مثل حرکات کششی خاص که بتواند بدون ایجاد مشکل برای نوزاد، درد را تسکین دهد، توصیه خواهد کرد.

درد کمر اگر سخت و تسکین ناپذیر باشد و همراه با علائم دیگر ظاهر شود، می تواند نشانه یک مشکل جدی تر باشد. درد شدید پایین کمر می تواند علامت وضع حمل یا وضع حمل زودرس باشد. به همین دلیل نباید به هیچ عنوان دردهای کمر را نادیده بگیرید.

آمار جدید نشان می دهد که 10% از خانم ها و 30% از آقایون در یک نقطه از زندگی زناشویی خود، به سمت روابط جنسی خارج از ازدواجشان کشیده می شوند. اگر این اعداد را با هم جمع کنیم، می بینیم که در 40% از ازدواج ها، یکی از زوجین به همسرشان خیانت می کنند.

شاید این آمار خیلی بالا به نظر برسد. اما من بعد از بیست سال کار مداوم به عنوان مشاور خانوادگی، گمان نمی کنم که این آمار نادرست باشد. من با تعداد بسیار زیادی از کسانی کار کردم که به همسرانشان خیانت می کردند و این موضوع هیچوقت فاش نشده بود.

احتمال اینکه همسر شما هم خیلی زود به شماخیانت کند خیلی بالاست، البته اگر تابه حال اینکار را نکرده باشد.

شاید شما بفهمید. علائمی در او ببینید. شایعاتی از زبان این و آن بشنوید. تغییراتی در عادات رفتاری او مشاهده کنید. شاید چیزی خارج از شخصیتش از او ببینید و نتوانید دقیقاً مشخص کنید که چیست.

معلوم نیست که خودش به شما بگوید. آنهایی که این روابطشان را مخفی می کنند، به مخفی کردن آن ادامه می دهند. قربانی چنین خیانت هایی معمولاً عصبانی می شود، اذیت می شود، و احساس شکست و شرمساری می کنند.

مسئله ای که اهمیت دارد این است که باید برحسب وضعیت رابطه تان با آن فرد، با مشاهدات خود با وی برخورد کنید. باید بدانید که اینگونه روابط جنسی فرق می کند و هرکدام هدف مختلفی را دنبال می کند.

من باتوجه به تجربه و مطالعاتی که در این زمینه داشته ام وبرخورد با صدها زوج که چنین مشکلی داشته اند، 7 نوع مختلف اینگونه روابط خارج ازدواج را شناسایی کرده ام.

 به طور خلاصه، برخی از روابط جنسی خارج از ازدواج، واکنشی به فقدان صمیمیت در ازدواج است. سایر این روابط به تمایلات اعتیادی افراد یا سابقه گم گشتگی یا آسیب جنسی آنها برمی گردد.

گاهی هم این روابط به خاطر انتقام صورت می گیرند، به خاطر کاری که همسرشان کرده یا گاهی نکرده است. این انتقام از کینه و خشم نشئت میگیرد. گرچه انتقام موضوع اصلی هر دو اینهاست اما کاملاً با هم تفاوت دارند.

یک نوع دیگر خیانت با هدف تایید تمایلات شخصی ایجاد می شود. پرسش همیشگی مقبول و مطلوب بودن معمولاً به روابط کوتاه مدت و یک نفره می کشد. و آخر اینکه بعضی از این روابط برای تعادل بخشیدن به نیاز به دوری و صمیمیت در ازدواج صورت می گیرد.

پیشبینی بقای ازدواج هم در هرکدام از این موارد متفاوت است. بعضی از این روابط بهترین چیزی است که در یک ازدواج اتفاق می افتد. بعضی های دیگر برای آن مثل ناقوس مرگ می ماند. روابط خارج از ازدواج مختلف، استراتژی های خاصی هم می طلبد. بعضی نیاز به سختگیری و حرکت دارند. بعضی دیگر نیاز به صبر و درک.

تاثیر احساسی کشف خیانت معمولاً بسیار عمیق است. روزها و هفته ها بی خوابی، فکر کردن های زیاد، خیالپردازی ها (که اکثراً جنسی هستند) و بیهودگی ازجمله این تاثیرات هستند. معمولاً 2 تا 4 سال طول می کشد که فرد بتواند خود را با این مشکل تطبیق بدهد. داشتن یک مشاور روانشناس خوب می تواند این روند را تسریع کند. من مشاور ازدواج را توصیه نمی کنم، حداقل نه اول کار.

این تاثیرات احساسی از چندین عامل بسیار قوی ناشی می شود. اعتماد و اطمینان بین دو طرف از بین رفته است. مهمترین قدم این است که نباید به طرفتان اعتماد، کنید، باید یاد بگیرید که به خودتان اعتماد کنید. مورد بعدی قدرت یک راز در زندگی است. آن راز، عوارض احساسی و گاهاً فیزیکی که باید تایید شده و با آن برخورد شود را به زور می گیرد.

چطور می توانید به این وضعیت کمک کنید؟

آنهایی که در اواسط بحران خیانت خود بوده اند، به من گفته اند که چنین درخواست هایی از شما دارند:

1)  گاهی اوقات آدم دلش می خواهد خودش را بدون هیچ سانسوری بیرون بریزد. ممکن است حرف هایی که نباید را به زبان بیاورد. فقط بدان که من خودم از بد بودن این حرفها آگاهم فقط لازم دارم که آن را از سینه ام بیرون بریزم.

2) هر از گاهی دوست دارم چیزی مثل این بشنوم: "این هم باید بگذرد." یاد من بیاور که این همیشگی نیست.

3) دلم می خواهد تاییدم کنی. باید بگویی که من آدم مقبول و موجهی هستم. تو بهترین کسی هستی که می توانی وقتی درد دارم یا دچار پریشانی و سردرگمی هستم اینکار را بکنی.

4) بعضی وقت ها دوست دارم بشنوم، "چی یاد می گیری؟ برای مراقبت از خودت چی کار می کنی؟" بعضی وقت ها لازم دارم که سرم را بلند کنم و زندگیم را از دور ببینم.

5) من کمی زمان می خواهم. می خواهم صبور باشی و چیزی نگویی تا من بتوانم خودم شروع کنم و افکار و احساساتم را بیرون بریزم.

6) کسی را می خواهم که راه ها و انتخاب های جدیدی به من نشان بدهد. اما قبل ازاینکه تو اینکار را بکنید، حتماً باید قبلش حرفهایم را شنیده باشید و احساس مقبولیت را درمن به وجود آورده باشی.

7) کتابها و منابع دیگری که فکر می کنی برایم مفید باشد، به من معرفی کن.

8) دوست دارم هر از گاهی بشنوم، "اوضاع چطور پیش میره؟" و دلم می خواد این چیزی بیشتر از یک سلام علیک معمولی باشد. به من زمان بده تا بتوان درست بگویم که واقعاً اوضاع چطور پیش میره.

9) دوست دارم این احساسات و امیال دمدمی را در من درک کنی. و با تناقضاتی که دراحساس و تمایلات من هست، راحت باشی.

10) دوست دارم بتوانی پیشبینی کنی. دوست دارم بتوانم روی تو حساب کنم که اینجا هستی، حرف هایم را گوش میکنی و با من حرف می زنی. هر وقت هم که نتوانستی به من بگو، برای نظرت احترام قائلم.

خیانت عامل بسیار نیرومندی در زندگی زناشویی است و می تواند خیلی گران تمام شود. این روابط روی خانوده، دوستان، و همکاران تاثیر می گذارد. خیانت همچنین می تواند فرصتی باشد برای بازسازی زندگی و روابط عاشقانه به طریقی آکنده از احترام، لذت و صمیمیت.

عکسهای دختر ایرونی

 دختر

عکسهای دختران ایرونی

دختر ايرونی

عکسهای دختر ايرونی

عکسهای دختر ایرونی

عکسهای دختر ایرونی

عکسهای دختر ایرونی

عکسهای دختر ایرونی

عکسهای دختر ایرونی

عکسهای دختر ایرونی

عکسهای دختر ایرونی

عکسهای دختر ايرونی ۱

عکسهای دختر ايرونی

عکسهای دختر ایرونی ۱

عکسهای دختر ایرونی

عکس داغ و خفن از گلشيفته فراهانی و دی کاپريو 

 

 

این عکس اخری ولی کمی قدیمیه ولی چون پست درباره گلشیفته و این فیلمه می زارم

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس مجلسی

مدل لباس مجلسی

مدل لباس مجلسی

مدل لباس مجلسی

2- کمی پودر مات بر روی لب خود بکشید. این کار باعث می شود تا سطح صاف و یکنواختی برای استفاده رژلب ایجاد شود و به جلوگیری از محو شدن آن کمک می کند.

4- از یک قلم آرایشی درجه یک و تخصصی استفاده کنید و کشیدن رژ را از قسمت وسط لب خود شروع کنید و سپس به اطراف حرکت بدهید. استفاده از قلم مو باعث می شود که میزان مناسبی از رنگ به روی لب شما کشیده بشود.

5- لایه اول رژ را به آهستگی با یک دستمال کاغذی کمرنگ کنید.

6- دومین لایه از رژ را دوباره همانند روش قبل، از قسمت مرکزی لب شروع کنید و به اطراف بکشید.

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس

مدل لباس

امروزه تکنولوژی DVD در میان کاربران دارای محبوبیت خاصی می باشد و این فناوری را می توان در بسیاری از منازل یافت. دستگاه های پخش کننده Dvd را امروزه بر روی کامپیوترهای خانگی هم می توان مشاده نمود. از آن جا که این فناوری دارای محبوبیت خاصی در میان کاربران می باشد شرکت های نرم افزاری نیز اقدام به تولید برنامه هایی مختلف برای رفع نیازهای مربوط به این موضوع نمودند. به کمک این نرم افزارهای می توان اقداماتی نظیر ساخت DVD و یا تبدیل فایل های تصویری به تصاویر dvd را انجام داد. همچنین می توان با تعدادی از این برنامه ها اقدام به کپی و تکثیر Dvd نمود. تمامی این امکانات در برنامه های مختلفی گنجانده شده است و اگر کاربری قصد داشته باشد تا از تمامی این ویژگی ها استفاده نماید مجبور به نصب تمامی این ابزارها می باشد.

در این مطلب نرم افزاری را به شما معرفی می کنیم که به وسیله آن می توان اقدام به ساخت درایوهای DVD مجازی نمود.

Fantom DVD Professional نام نرم افزاری قدرتمند در زمینه ساخت درایو مجازی برای DVD می باشد . به کمک این نرم افزار کاربران قادر خواهند بود تا به آسانی اقدام به تهیه Image  فایل ها از DVD ها نموده و آن ها را بر روی سیستم ذخیره سازی نمایند. همچنین از ویژگی های دیگر این نرم افزار قابلیت اجرای فایل های Image موجود بر روی هارد و بارگذاری آن ها در درایو مجازی ایجاد شده می باشد. همچنین به کمک این برنامه می توان عملیات کپی دیسک های مختلف از جمله DVD ها را نیز به انجام رسانید. این نرم افزار محصولی از شرکت An Chen Computer می باشد.

کنترل نامه های الکترونیکی در طول روز به یکی از موارد مهمی تبدیل شده است که هر کاربر در طول یک روز حداقل یک بار به آن می پردازد و در بسیاری از مواقع کاربرانی نیز یافت می باشند که در طول اتصال خود به اینترنت ، بارها و بارها صندوق پستی الکترونیکی خود را چک می نمایند. بسیاری از کاربران از سایت ها و وب سرورهای میلی استفاده می کنند که به صورت رایگان قابلیت ساخت و ایجاد صندوق پستی الکترونیکی را به کاربر می دهند و کاربران نیز برای بازبینی صندوق پستی خود می بایست ابتدا وارد وب سایت سرویس دهنده شوند و سپس با وارد نمودن نام کاربری و رمز عبور خود به صندوق خود دسترسی پیدا خواهند کرد.

در این مطلب نرم افزاری را در زمینه ارتباط با صندوق های الکترونیکی به شما معرفی می کنیم.

CheckMail نام نرم افزاری به منظور مدیریت بر صندوق های پستی الکترونیکی می باشد که به کمک آن کاربران قادرند خواهند بود تا بدون نیاز به وارد شدن به وب سایت سرویس دهندگان Email خود نامه الکترونیکی دریافتی و ارسالی خود را کنترل و نظارت نمایند و یا اقدام به ارسال نامه های جدید نمایند.  این نرم افزار از ویژگی های متعددی برخوردار می باشد که می توان به ویژگی هایی همچون پشتیبانی بی نهایت از اکانت های ایمیل POP3 ، پشتیبانی از SSL  ، پشتیبانی از قابلیت پاسخگویی و Forward نمودن نامه های جدید ، قابلیت استفاده از میل سرورهای مختلف و متعدد ، دارای ابزار ضد هرزنامه و قابلیت اعمال تنظیمات متعدد و ... اشاره نمود . این نرم افزار محصولی از شرکت DeskSoft می باشد.

شاید شما نیز یکی از کاربران اینترنت باشید که از خطوط ADSL استفاده می کنید و مانند بسیاری دیگر ازکاربران دارای ADSL همواره در حال دانلود فایل های مختلف از اینترنت می باشد. مسلما شما نیز به این مشکل برخورد کرده اید که پس از دانلود یک فایل و اتمام عملیات دانلود سیستم شما مدتی را بیکار و بلا استفاده روشن مانده و بدون هیچ استفاده مفیدی روشن است. برای رفع چنین مشکلی نیاز زمان بندی برای خاموش نمودن سیستم می باشد. ممکن است برای دانلود یک فایل با حجم بالا مدت زمان زیادی را صرف کنید و پایان عملیات دانلود در زمانی باشد که شما به سیستم خود دسترسی ندارید . به منظور زمان بندی برای خاموش کردن سیستم نرم افزارها و برنامه های متعددی ساخته شده که کاربران به کمک آن ها می توانند برای خاموش نمودن سیستم خود برنامه ریزی و زمان بندی نمایند.

در این مطلب با نرم افزاری آشنا خاهید شد که به شما در این زمینه کمک خواهد نمود.

Auto Shutdown Genius نام نرم افزار کاملی می باشد که به کمک آن کاربران می توانند در زمان معیین اقدام به خاموش نمودن سیستم خود نمایند. در این نرم افزار علاوه بر قابلیت تنظیم زمانی برای خاموش کردن سیستم ، می توان از رویداد های دیگری همانند راه اندازی مجدد سیستم ، Log-on نیز استفاده نمود. همچنین کاربران در این نرم افزار می توانند یک وظیفه مشخصی را برای برنامه تعیین نموده تا قبل از انجام عملیات خاموش سازی و یا رویدادی دیگر ، آن وظیفه را به انجام رساند. به عنوان مثال می توانند تعیین کنند که نرم افزار یک برنامه خاص را قبل از دانلود اجرا نماید. این نرم افزار محصولی از شرکت Lonking Software می باشد.

نگهداری از سیستم عامل ها بر روی کامپیوترها امروزه یکی از مهمترین مواردی می باشد که کاربران سیستم های کامپیوتری می بایست به آن اهمیت دهند. کنترل قسمت های مختلف مدیریتی ، بهینه سازی های دوره ای بخش های مهم سیستم عامل ، پاکسازی سیستم از فایل های اضافی و .... همگی در دسته مواردی می باشد که یک کاربر سیستم می بایست به آن اهمیت داده تا سیستم عامل نصب شده بر روی کامپیوتر خود را با دوام و کارایی بالاتری مورد استفاده قرار دهند. بسیاری از کاربرانی که در سطوح حرفه ای قرار دارند با چگونگی راهبری یک سیستم عامل به خوبی آشنا می باشند . البته کنترل همه قسمت ها و آگاهی بر تمام قسمت های سیستم عامل در دسته یکی از مهمترین مشاغلی می باشد که امروزه در شبکه های بزرگ کامپیوتری بر آن توجه خاصی می شود. شرکت های نرم افزاری برای افرادی که در سطوح نیمه حرفه ای و مبتدی برای کار با سیستم عامل ها قرار دارند ، اقدام به تولید نرم افزارهای کمکی نموده اند که به کمک آن ها کاربران قادرند تا اعمال مدیریتی را به خوبی بر روی سیستم عامل خود انجام دهند.

در این مطلب با نرم افزاری در این زمینه آشنا می شوید.

Advanced System Cleaner نام نرم افزاری ارزشمند می باشد که به کمک آن کاربران قادرند تا به اقدامات پاکسازی قسمت های مختلف سیستم عامل ویندوز خود بپردازند. این نرم افزار از ابزارهای مختلفی تشکیل شده است که با این ابزارها کاربران به راحتی قادر به انجام امور یاد شده می باشند. از ابزارهای موجود در این نرم افزار می توان به ابزارا آنالیز دیسک سخت ، ابزار پاکسازی نرم افزارها ، پاک سازی فایل های اضافی سیستمی و ... اشاره نمود. این نرم افزار محصولی از شرکت Yamicsoft می باشد.

از ویژگی های این نرم افزار می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- قابلیت انجام عملیات Defrag بر روی رجیستری به منظور رفع مشکلات موجود در رجیستری

- دارای ابزار حفاظتی از اطلاعات

- قابلیت پاکسازی رجیستری ویندوز از کلیدها و مقادیر اضافی

- قابلیت شناسایی فایل های مشابه بر روی سیستم و پاکسازی آن ها از هارد دیسک

- توانایی آنالیز هارد دیسک به منظور شناسایی مشکلات

- دارای ابزار حذف نرم افزارها به طور کامل از سیستم

 و ...